22/11/2020 1:20  
Xương khớp là một phần rất quan trọng trong cơ thể chúng ta, nó cần được nuôi dưỡng, chăm sóc, bảo vệ và bổ sung đầy đủ dưỡng chất cần thiết.

Chế độ dinh dưỡng hàng ngày đóng một vai trò đặc biệt giúp xương khớp luôn chắc khỏe, dẻo dai và tránh được tình trạng thoái hóa khớp, viêm đa khớp... Chính vì vậy việc lựa chọn thực phẩm tốt cho xương khớp trong bữa ăn hàng ngày sẽ giúp bạn phòng tránh được những bệnh này.

1. Sữa

Sữa và các sản phẩm từ sữa khác như pho mát, paneer… có khả năng tăng cường xương ở mức độ rất lớn. Đặc biệt là sữa, nó giúp rất nhiều trong việc tăng mật độ xương của cơ thể.

2. Khoai lang

Ngoài các chất dinh dưỡng cho xương như canxi, magiê và kali cũng là 2 dưỡng chất cần thiết cho xương của bạn chắc khỏe.

Thiếu magiê khiến cơ thể mất cân bằng vitamin D và ảnh hưởng xấu đến xương. Còn kali giúp trung hòa axit trong cơ thể để ngăn canxi thấm ra khỏi xương. Vì thế, một củ khoai lang nướng cỡ vừa chứa 31mg magiê và 542mg kali là thực phẩm rất tốt cho xương của bạn.

3. Đậu hũ

Đậu hũ hay còn gọi là đậu phụ là một loại thực phẩm chứa lượng lớn canxi, isoflavone, quan trọng trong việc thúc đẩy và hình thành hệ xương chắc khỏe. Đậu phụ là sự lựa chọn phổ biến nếu bạn không sử dụng nhiều các sản phẩm từ sữa. 1 nửa chén đậu phụ có thể đáp ứng khoảng 20% lượng canxi cần thiết, là thực phẩm cho xương khớp khỏe mạnh mà người bệnh không nên bỏ qua.

4. Bắt đầu ngày mới với vị chua

Thêm một quả bưởi vào bữa sáng để đánh thức vị giác. Vitamin C được chứng minh là giúp ngăn ngừa loãng xương. Một quả bưởi hồng hoặc bưởi đỏ có khoảng 91 mg vitamin C, là lượng bạn cần cho cả ngày. Có thể thay bằng một trái cam 83 mg vitamin C.

5. Mận sấy khô

Nghiên cứu cho thấy ăn mận đen khô mỗi ngày không những giúp bạn bổ sung canxi và vitamin D mà còn có thể giúp cơ thể bạn làm chậm quá trình phá vỡ xương trong cơ thể, từ đó giúp cải thiện mật độ của xương.

6. Lòng đỏ trứng

Trứng là một nguồn cung cấp protein dồi dào, đặc biệt là lòng trắng trứng. Tuy nhiên, nếu bạn đang tìm cách để tăng mức độ canxi và vitamin D trong cơ thể, thì lòng đỏ trứng là thực phẩm nên dùng, theo The Times of India.

7. Quả chuối

Chuối chứa nhiều magie và canxi giúp tăng mật độ xương giúp xương chắc khỏe.

8. Chọn một chất làm ngọt thông minh hơn

Không giống như đường trắng tinh chế, mật mía là nguồn cung cấp canxi. Một muỗng canh mật mía chứa 41 mg canxi. Có thể thay mật ong bằng mật mía, cho vào sữa chua hoặc bột yến mạch, nước hoa quả.

9. Trà xanh

Trà xanh là thức uống tuyệt vời, giúp bổ sung nguồn chất chống ôxy hóa và các vitamin phong phú cho cơ thể. Từ lâu trà xanh đã được khoa học chứng minh nhiều công dụng cho sức khỏe: giảm huyết áp, tốt cho tim mạch, ngừa ung thư… Bên cạnh đó trà xanh chứa Polyphenol chống viêm, đẩy lùi thoái hóa khớp. Trà xanh là thực phẩm tốt cho xương khớp mà bạn không nên bỏ qua.

Nguồn tin: www.24h.com.vn


thực phẩm   ung thư  


Bài viết liên quan


Đậu phụ độc với những người này, đừng ăn nếu không muốn rước họa vào thân
Đậu phụ là thực phẩm được đánh giá là lành, dễ ăn với nhiều người. Thế nhưng trên thực tế, có những 'đại kỵ' khi ăn đậu phụ mà không phải ai cũng biết. Người thiếu i ốt Người thiếu i ốt tuyệt đối nói không với thực phẩm làm từ đậu phụ, saponin trong đậu phụ sẽ làm giảm quá trình hấp thu i ốt trong cơ thể, từ đó, gián tiếp làm tình trạng của người bệnh thêm trầm ...


Nhiều công ty Trung Quốc hủy đơn hàng mua thanh long hoặc ép giá còn 5.000 đồng/kg
Sản lượng thanh long chưa tiêu thụ được trên địa bàn tỉnh Long An tính đến cuối tháng 2 có thể lên đến 90.000 tấn. Ông Phạm Văn Cảnh, Phó Chủ tịch UBND tỉnh Long An, cho biết như vậy tại Hội nghị sở công thương các tỉnh và TP HCM tìm giải pháp tiêu thụ thanh long do UBND tỉnh Long An tổ chức ngày 5 2 Thông tin tại hội nghị, ông Lê Minh Đức, Giám đốc Sở Công Thương tỉnh Lo ...


Vissan đạt danh hiệu Thương hiệu quốc gia Việt Nam 2020
Công ty Vissan vừa được Bộ Công Thương trao danh hiệu “Thương hiệu quốc gia Việt Nam năm 2020”. Theo đó, các sản phẩm của Công ty Vissan nằm trong danh mục trao giải gồm đồ hộp, lạp xưởng, giò các loại, thịt nguội, sản phẩm chế biến đông lạnh và chế biến khô.  Chứng nhận “Thương hiệu quốc gia Việt Nam năm 2020” ghi nhận sự thành công trong chiến lược tiếp cận thị trường bằng chất lượng và vệ sinh ...


Các doanh nghiệp Bến Tre đang sử dụng 353 chuyên gia, lao động nước ngoài
Dịch Covid 19 khiến người lao động nước ngoài đến Bến Tre làm việc chỉ có 353 người, giảm 14 người so với năm 2019. Lao động nước ngoài làm việc tại tỉnh này chủ yếu là chế biến nông sản, thực phẩm…Thực hiện ý kiến chỉ đạo UBND tỉnh về việc hỗ trợ người nước ngoài là nhà đầu tư, chuyên gia kỹ thuật, lao động tay nghề cao, nhà quản lý doanh nghiệp đến Việt Nam làm việc, Sở LĐ TB&XH đã phối hợp ...


Phụ huynh yêu cầu gắn camera, chụp hình lại từng bữa ăn, trường từ chối
Lo lắng về bữa ăn của con, phụ huynh một số trường rậm rịch lên tiếng việc lắp camera ở bếp ăn, yêu cầu trường chụp lại hình ảnh bữa ăn hàng ngày. Tuy nhiên, nhiều trường không mặn mà với điều này.Đề xuất gắn camera, chụp ảnh bữa ăn  Một trong những hướng giải quyết sự việc bữa ăn gây sốc tại Trường tiểu học Nguyễn Thị Bưởi gần đây, UBND Q.9, TPHCM đề xuất phương án thực hiện gắn camera trong kh ...


Ăn tiết canh dễ mắc bệnh sán dây lợn?
Có nhiều loại tiết canh, nhưng thói quen ăn tiết canh lợn là một mối nguy hại khó lường bởi vì rất dễ mắc bệnh sán dây lợn. Tác hại của ăn tiết canh Ở Việt Nam, một số người thường có thói quen dùng các món tiết canh chế biến từ máu sống lấy ở các loại động vật (gà, vịt, lợn, bò, chó), thậm chí uống máu sống lấy từ rắn, dê kèm theo cả thịt, phủ tạng sống của chúng. Tiết c ...


Xem cách nghệ sĩ hài Huỳnh Lập, Hồng Vân, Chí Trung và Tiến Luật đối phó “kẻ thù” chung
Chỉ với một phong thư trắng, các nghệ sĩ nhận được đều… chao đảo. Nội dung bên trong phong thư đó là gì và họ đã ứng phó ra sao? Những phong thư trắng gây sốc làng hài Việt Điển hình, nghệ sĩ Huỳnh Lập, Chí Trung và Tiến Luật ngay sau khi tận tay cầm đọc nội dung trong phong thư trắng thì lập tức rơi vào trạng thái hoang mang cực độ. Thậm chí, đang hào hứng kể chuyện ma, ...


Cô gái bỏ phố lên rừng “nuôi cá gỗ”… sống đời vạn người mơ
Quyết định lạ lùng, bỏ phố về quê làm vườn, làm cá gỗ của cô gái nhỏ khiến không ít người thắc mắc. Những chú cá gỗ truyền tải thông điệp cuộc sống Chúng tôi biết đến Ngoan khi em giành giải thưởng trong cuộc thi viết về đặc sản quê hương trên mạng xã hội. Ngoan chia sẻ về cuộc sống thần tiên của mình trong căn nhà nhỏ em tự thiết kế và xây, khu vườn trong mơ, cùng ...


Sau ca sĩ Lam Trường, Hari Won thường xuyên bị co giật vì một chứng bệnh nguy hiểm
Theo các chuyên gia, hạ canxi máu khiến nhiều người tê bì ở tay chân, hoa mắt, chân tay co cứng rồi ngất xỉu… Nếu không điều trị kịp thời sẽ để lại nhiều di chứng nguy hiểm. Sau ca sĩ Lam Trường, nữ ca sĩ Hari Won thường xuyên bị co giật vì chứng bệnh này. Co giật vì hạ canxi Mới đây, trong chương trình Vô Lăng Tình Yêu, Trấn Thành đã cho biết về việc ca sĩ Hari Won từng ...


Giải quyết việc làm cho gần 290.000 lao động
Trong 11 tháng đầu năm, Sở LĐ TB&XH TPHCM đã giải quyết việc làm cho gần 290.000 lao động, đồng thời Sở cũng tiếp nhận gần 173.000 hồ sơ đề nghị hưởng trợ cấp thất nghiệp. Theo số liệu, tính đến tháng 11/2020, thành phố đã giải quyết việc làm cho 286.221 lao động (đạt 95.41% kế hoạch). Dự kiến đến cuối năm, sẽ có 306.341 lao động được giải quyết việc làm; so với cùng kỳ năm 2019, số lao động được ...


Người đàn ông 40 tuổi đã chảy máu não chỉ vì mê uống rượu
Bệnh nhân ở Hà Nội được đưa vào viện cấp cứu ngay trong giờ thứ 2 nhưng tình trạng đã rất nặng, hôn mê sâu, giãn đồng tử, rối loạn chức năng đông máu…Theo BS Tạ Đức Thao, Trung tâm Đột quỵ não, Bệnh viện Trung ương Quân đội 108 (Hà Nội), bệnh nhân dù được đưa vào cấp cứu từ rất sớm, ngay trong giờ thứ 2 nhưng tình trạng đã rất nặng. Khi đó, bệnh nhân đã hôn mê sâu, giãn đồng tử, da niêm mạc vàng s ...


2021 sẽ là năm của vắc xin Covid 19
Sau gần một năm kể từ khi thế giới khởi động nỗ lực chưa từng có nhằm tìm ra biện pháp khắc chế căn bệnh Covid 19, hơn 150 loại vắc xin tiếp tục được phát triển trên toàn cầu. Trong số này, một vài cái tên nổi bật hứa hẹn sẽ sớm đưa vào sử dụng trong vài tuần tới. Liên danh Pfizer/BioNTech (Mỹ/Đức) dự kiến sẽ sản xuất tối đa 1,3 tỉ liều vắc xin BNT162b2 trong năm 2021. Cùng năm, Moderna (Mỹ) dự ...


Loading… Read more ...

Danh mục
Thông tin

Ký ức A380 AFF Cup Accord Acecook Advanced AI Airbus Airlines Airspeeder Apple Avanza Azerbaijan Barack Obama Bayon Bermuda Biên Hòa Bài học Báo đen Bình Phước Bình Thuận Bình chọn Bí quyết Bí quyết thành công Bóng đá Bất động sản Bến Dầu Bến Tre Bến cá Bệnh viện Bệnh viện Đa khoa Bộ chính trị CEO CSGT CX5 Cafe Camry Cao tốc Cao đẳng Capital Economics Christopher Columbus Chính phủ Chả cá Chả cá Lã Vọng Chợ lớn Cloud Print Columbus Covid Covid 19 Covid-19 Cuộc sống Cách làm người Cách xưng hô Cần Giờ Công an Công nghệ Cúc Bách Nhật CĐM Cơn mưa Cẩm Lệ Cổng trời Cụ già Cục Thuế Diễn viên Doanh Nhân Donald Trump Drone Awards Dạy con Dạy trẻ Dầu Tường An Dậy thì Dự báo thời tiết Ertiga Europa League F-16 FIFA FLC Fernandes Fiesta Florida GOLF Giang mai Giao tiếp Giá vàng Giáo dục Giải trí Giữ chồng Gym Gái hư Gái ngoan Gái xinh HCM HIO HLV HOSE Hiệp hội Hiệp hội Doanh nghiệp Hoa Hậu Việt Nam Hoa hậu Honda Honda CR-V Hot boy Hot girl Hotboy Huawei Hyundai Hà Nội Hôn nhân Hầm chui Hội đồng Quản trị In từ Chrome Innova Invisalign Jackpot Jazz Joe Biden Kate Winslet Khát vọng Không gian Khẩu trang Khổng tử Khởi nghiệp Kim Jong-un Kinh doanh Kinh tế Kinh tế trọng điểm Kona Ký ức tuổi thơ Kỹ năng Kỹ năng sống Leeds United Làm người Làng quê Lãi suất Lãnh đạo Lệ Thuỷ Lối sống Lời hay ý đẹp Lời phật dạy MC Macbook Macbook Air Malloca Man City Mazda Mega 6/45 Miền trung Monochrome Mua bán Mù Cang Chải Máy bay Máy bay chiến đấu Máy tính Mã Pí Lèng Mặt Trăng Mục tiêu Mỹ nữ NHNN Nadal Neural Network New York Times Nghệ thuật Nghị định Ngoại hạng Anh Ngân hàng Ngân hàng Nhà nước Ngân hàng uy tín Ngôi nhà bé nhỏ Người Sài Gòn Người lái đò Người nhập cảnh Nhà Trắng Nhật Bản Nông nghiệp Nông sản OCR OTC Panasonic Power 6/55 Quyến rũ Quê hương ROS Relax Reuters Roland Garros SJC Santa Fe Serena Williams Silicon Solar Su-25 Surface Suzuki Swift Sơn Trà Sơn nữ Sức khoẻ TAC TASS TED TPHCM Tai nạn Tam giác quỷ Technology Tennis Thoái vốn Thuỷ triều Thành công Thái độ Thể thao Thổ Nhĩ Kỳ Tik Tok TikTok Tiêm kích Tiểu học Top 10 Top 50 Toyota Triệu phú Trump Trung Phước Trung Quốc Trung thu Truyện cười Trình duyệt Trí tuệ đời người Trúc Lâm Yên Tử. Trường Quốc tế Trẻ con Tài chính Tào tháo Tàu hoả Tương lai Tập đoàn Tổng cục Tổng thống Tỷ phú U19 U22 UEFA UPS Airlines US Open V-League VFF VTEC Vietlott VinFast Vincom Việt Nam Vĩnh Long Vĩnh hảo Vẻ đẹp Wigo Windows World Cup XL7 Xe hơi Xe lửa Xoá cache Xpander Xu hướng Xuyên Á Xã hội Yaris Yonhap YouTuber Yên Tử an ninh mạng biểu diễn sân khấu bí kíp bí mật nhà nước bí ẩn bệnh tim mạch bổ dưỡng cache camera hành trình chinh phục chiến lược chuyên gia chuyên gia kinh tế chuyên gia tài chính chuyển phát nhanh chính quyền Trump chính sách chúa tể rừng xanh chế tạo tên lửa công nghệ tiên tiến căng thẳng diễn đàn doanh nghiệp du lịch dân Sài Gòn dòng Thu Bồn dịch vụ dịch vụ lữ hành dịch vụ y tế giang hồ giải xuất sắc nhất giấc mơ đại học hole-in-one hoàn thành công việc huyền thoại hành trình 20 hành vi hương vị yêu thương hạ tầng kỹ thuật hợp tác hợp tác đào tạo iPhone kho báu triệu đô khoảnh khắc ấn tượng khách Tây khán giả khủng hoảng kinh tế mũi nhọn kiến nghị kế toán kết hôn laptop logistics làm giàu lập trình lỗ hổng nghiêm trọng món ngon người mở đường nữ tập gym quy hoạch sai lầm phổ biến sáng tạo sân bay sản xuất tai nạn dù lượn tay vợt kỳ cựu thuốc giảm đau thành trung tâm đào tạo thói quen thị trường phát trực tuyến thống đốc Ngân hàng thực phẩm tiểu đường triệu đô Việt Nam trung tâm thương mại tàu vũ trụ ung thư vòng an toàn vạn người mê yoga Ô tô âm nhạc Đa khoa Đau tim Điện mặt trời Đà Nẵng Đài loan Đông âu Đường sắt Đại Tây Dương Đầu tư Đắk Nông Đề cử Đề kháng Đệ nhất Phu nhân Đồng Nai Đỗ xe Đỗ xe không đúng nơi quy định Đội tuyển Động vật Đời sống đánh hội đồng đô thị đẹp trai Ộ tô cũ


  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách
  • Hướng dẫn kích hoạt
  • Bảng giá
  • Blog & News