sai lầm phổ biến

4 sai lầm nguy hiểm khi tập tạ, chớ mắc phải

Bất kể giới tính hay tuổi tác, nâng tạ là cách tuyệt vời để tăng nhịp tim khi nghỉ ngơi, giảm lượng mỡ cơ thể, cải thiện sự cân bằng và phối hợp vận động, đồng thời tăng cường sự ổn định của khớp. Để tập luyện toàn thân, nên nâng tạ từ 20 phút đến 30 phút, 3 ngày một tuần, theo Cleveland Clinic. Tuy nhiên, rất dễ mắc phải những sai lầm phổ biến có thể gây ra chấn thương hoặc trì hoãn kết quả. Tiến sĩ Christopher Travers, chuyên gia thể hình, phó giáo sư tại Phòng khám Clinical Orthopaedic Surgery (Mỹ), phân tích những rủi ro phổ biến cần tránh khi nâng tạ. 1. Nín thở Đó là một khuynh ...

chuyên gia   sai lầm phổ biến