"Nàng dâu bị ghét nhất phim Việt" tiết lộ về số đo gần đạt chuẩn vàng: 90-60-95(cm)

Thuý Ngân nổi tiếng với nhiều vai diễn truyền hình, trong đó khán giả ấn tượng với cô trở thành con dâu đánh đá trong phim Gạo nếp gạo tẻ. Sau bộ phim, cô được gọi với cái tên "nàng dâu bị ghét nhất màn ảnh Việt". Vốn được biết tới với danh hiệu á hậu, Thuý Ngân chuyển sang diễn xuất và đạt được những thành tựu nhất định.

Thuý Ngân cũng như bao người đẹp khác, lao đao với chuyện giảm cân giữ dáng chuẩn cho công việc. Cô từng thực hiện nhiều phương pháp giảm cân để có chỉ số hình thể chuẩn. Sau thời gian dài kiên trì giảm cân, Thuý Ngân hiện tại nặng 52kg cùng số đo 3 vòng chuẩn vàng: 90 -60-95cm. Cô cao 1,72m.

Người đẹp kể cô không ép cân, song thời gian qua vì làm việc khá nhiều nên ngoại hình nhờ vậy thon gọn hơn trước. Ngoài ra, lúc rảnh, cô chăm chỉ tập thể dục giúp body săn chắc hơn. 

Chia sẻ về bí quyết có thân hình quyến rũ chuẩn đồng hồ cát, Thúy Ngân cho hay: "Kiêng tinh bột gần như tuyệt đối, thay bằng yến mạch (ăn sáng), khoai lang luộc sẵn ăn lúc đói. Trưa ăn bình thường, tối ăn trước 6-7h, ăn salad, húp súp. Hôm nào thèm quá, lỡ ăn 1 tô bún chẳng hạn là hôm sau chỉ ăn salad, Mỗi ngày, tôi đều duy trì tập yoga, cardio, với bóng bosu. Vì lịch đi phim dày đặc nên có thời gian là tranh thủ ngay" - Thúy Ngân nói.

Vòng eo 60cm nhỏ xíu của Thúy Ngân khiến bao nàng nghen tỵ. Để duy trì được chỉ số hình thể ấn tượng như hiện tại, 30% từ tập luyện và 70% từ ăn uống. "Sau khi tập là uống 1 ly nước ép ngay để thanh lọc cơ thể, sáng uống 1 ly nước chanh ấm (không bỏ đường)" - nữ diễn viên cho hay.

Đặc biệt nhất là chỉ số vòng 3 tăng lên đáng kể của Thuý Ngân. Thời điểm, cuối năm 2019, cô sở hữu vòng 3 chỉ 89cm nhưng thời điểm hiện tại là 95cm. Để cải thiện vòng 3 trong thời gian ngắn, tăng số nhanh như Thuý Ngân, những bài tâp như squat cơ bản hay squat cùng tạ, cùng dây đàn hồi... là gợi ý thú vị. Những bài tập đơn giản có thể thực hiện tại nhà nhưng duy trì thường xuyên sẽ mang lại kết quả bất ngờ cho bạn.

Hướng dẫn bài tập cải thiện vòng 3:

1. Nằm nâng mông:

Đầu tiên bạn nằm ngửa trên sàn. Sau đó, co 2 chân 90 độ, lòng bàn chân đặt hoàn toàn lên mặt sàn. Nhấn vai xuống sàn và gót chân, đẩy hông lên cao nhất có thể. Giữ im trong tư thế này 1 giây rồi từ từ hạ người về tư thế ban đầu.

2. Đá chân sau:

Từ tư thế quỳ gối trên sàn, bước chân phải về phía trước, đầu gối vuông góc. Hai tay chống thẳng trên sàn. Chân trái hơi duỗi ra sao cho chỉ chạm đầu gối và mũi chân trên sàn. Lưng và cổ thẳng, siết chặt cơ bụng.

Đá chân phải ra phía sau, chân phải và người giữ nguyên. Trở về bước 1. Thực hiện động tác 15 lần và đổi bên.

Đá chân lên cao nhất có thể, cảm nhận cơ bụng được siết chặt. Lựa chọn cho người có thể lực tốt hoặc đã tập luyện lâu năm, thực hiện động tác 30 lần mỗi bên.