Trứng rất giàu protein và ít calo, vì vậy đây được coi là thực phẩm giúp giảm cân tốt. Một nghiên cứu đã được công bố trên Tạp chí British Journal of Nutrition ( Anh) đã cho thấy, bổ sung protein trong chế độ ăn uống có thể giúp điều trị bệnh béo phì và hội chứng chuyển hóa. Bên cạnh đó, bổ sung nhiều protein hơn có thể giúp tăng cường sự trao đổi chất và giúp đốt cháy nhiều calo hơn, theo The Health Site.
Tuy nhiên, để trứng mang lại hiệu quả trong việc giảm cân chúng ta cần biết cách ăn trứng đúng cách. Có một số sai lầm khi nấu ăn cũng có thể làm giảm những lợi ích sức khỏe đáng kể của chúng. Theo The Health Site, dưới đây là những sai lầm phổ biến nhất mà nhiều người hay mắc phải khi ăn trứng để giảm cân:
Bỏ lòng đỏ trứng
Tuy trong lòng đỏ trứng có chứa cholesterol, nhưng chúng không xấu như chúng ta nghĩ, do chúng không làm tăng mức cholesterol như chất béo chuyển hóa và chất béo bão hòa.
Một số nghiên cứu đã cho thấy rằng, cholesterol trong lòng đỏ trứng không có hại cho những người muốn giảm cân. Ngoài ra, lòng đỏ trứng còn cung cấp chất xơ, vitamin B12, vitamin A, kẽm, natri, kali, sắt, magiê, canxi,…cho cơ thể.
Chọn sai dầu để chế biến trứng
Khi chế biến trứng nên chọn một số loại dầu thích hợp như dầu dừa, dầu ô liu để sử dụng nếu chúng ta muốn giảm cân. Do chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa trong một số loại dầu có thể làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và gây tăng cân.
Nấu trứng quá chín
Nấu trứng quá chín có thể làm giảm các chất dinh dưỡng như vitamin và chất chống oxy hóa. Ngoài ra, nếu nấu trứng ở nhiệt độ cao, cholesterol trong trứng có thể bị oxy hóa và tạo ra hợp chất oxysterol, hợp chất này làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.
Kết hợp không đúng với thực phẩm
Để bữa ăn trở nên lành mạnh và phù hợp với việc giảm cân, chúng ta nên kết hợp trứng với các loại thực phẩm phù hợp. Theo đó, việc kết hợp rau và trứng sẽ rất tốt cho người muốn giảm cân, do chúng sẽ giúp chúng ta có cảm giác no lâu hơn.
Nguồn tin: www.24h.com.vn
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại