Cô giáo có kênh youtube triệu view: Ăn như vâm vẫn giỏi "chạm trổ" body đẹp mê hồn

Jeon Boram được biết đến là huấn luyện viên phòng gym và người mẫu tự do sở hữu kênh youtube triệu view tại Hàn Quốc. Tuy nhiên, thay vì thường xuyên đăng tải những clip, hình ảnh hướng dẫn cách tập luyện giữ dáng như các người đẹp khác, kênh youtube của cô nàng này lại tràn ngập đồ ăn các loại.

Ngay cả trên trang cá nhân, không ít lần Jeon Boram đăng tải công thức hướng dẫn các chị em nấu nướng tại nhà từ các món mặn đến đồ ăn tráng miệng mà không phải chế độ ăn kiêng như nhiều người vẫn nghĩ. Thi thoảng, cô nàng sẽ đổi khẩu vị bằng cách ra ngoài ăn uống với bạn bè và chụp hình, review lại đồ ăn ở đó khiến rất nhiều người cảm thấy ngạc nhiên và tự đặt ra câu hỏi, tại sao Boram có thể ăn nhiều đến thế mà vẫn sở hữu vóc dáng đẹp mê hồn, đặc biệt là vòng eo siêu phẳng, cơ bụng số 11 không chút mỡ thừa.

Chia sẻ về vấn đề này ngay dưới phần bình luận của kênh youtube, Jeon Boram cho hay, cô là tín đồ của ăn uống nhất là đồ ăn vặt ở Myeongdong nên quyết định lập kênh youtube này để review cũng như dạy về nấu nướng. Nhưng cũng có khoảng thời gian cô bị tăng cân đến mức khó có thể kiểm soát được, đặc biệt, vào tháng 11 năm ngoái, cô đã tăng vọt đến 7kg. Chính vì thế, Boram bắt buộc phải thực hiện chế độ ăn kiêng kết hợp tập luyện trong vòng 9 tuần dù không mong muốn. Thời điểm đó, Boram gần như hạn chế việc chụp hình và up ảnh lên mạng xã hội nên mọi người sẽ không nhận ra.

Squat với tạ nắp ấm kết hợp Hip Thurt cho phần thân dưới hoàn hảo

Mới nhất, trên trang cá nhân, Jeon Boram đã đăng tải những hình ảnh trước và sau khi giảm cân gây ngỡ ngàng cho người hâm mộ. Được biết, năm ngoái cân nặng của cô đã chạm mốc đỉnh điểm là 58 kg. Hot girl phòng gym chia sẻ, cô thường duy trì 4 buổi/ tuần cố định với 4 bài tập phần thân dưới luân phiên.

- Trước tiên là Squat với tạ nắp ấm khoảng 15 phút, cũng giống như tạ Dumbbell, loại tạ này có rất nhiều kích thước thường được nhiều chị em ưu ái dùng để khởi động giúp cho cơ thể dần thích nghi và sẽ không bị mệt trong suốt cả buổi tập. 

- Sau đó, Boram sẽ chuyển sang tập bằng máy Leg Aducction trong vòng 20 phút. Cô cho biết, đây cũng là một bài tập khá phổ biến giúp làm săn chắc cơ đùi nên kết hợp trong những bài tập thân dưới thay vì tách ra tập riêng lẻ. Thông thường, loại máy Leg Aducction sẽ giúp các bạn nữ tập được cả đùi trong lẫn đùi ngoài. Trong quá trình tập, bạn nên hít vào thở ra một cách từ từ và thực hiện thật chậm để đem đến hiệu quả cao nhất. 

- Tiếp theo là bài tập với máy Leg Press Machine có tác động lên toàn phần chân từ bắp đùi đến bắp chân. Đây cũng được coi là một trong những bài tập thân dưới vô cùng hiệu quả và an toàn. Boram thường điều chỉnh ở tư thế 45 độ và không duỗi chân hoàn toàn để giúp đầu gối và lưng dưới ít bị áp lực, tránh dẫn đến tình trạng chấn thương trong lúc luyện tập.

- Kết thúc buổi tập, Boram dành khoảng 45 phút (15 phút/1 lần) tập tạ Hip Thurt tác động chính lên cơ mông và một phần lên các nhóm cơ phụ gồm bắp chân, cơ đùi sau.

Ngoài ra, cô còn kết hợp thêm yoga tại nhà và pilate luôn phiên vào các ngày còn lại trong tuần để vừa giảm mỡ hiệu quả vừa giúp cho tinh thần thoải mái, tạo cảm giác mới mẻ, hứng khởi hơn trong mỗi buổi tập.

Sử dụng thực phẩm chức năng cung cấp Protein

Ngoài việc chú trọng bổ sung đầy đủ nước, Boram cho hay, một trong những bí quyết giúp cô giảm cân thành công chính là sử dụng thực phẩm chức năng dạng gói, có tác dụng cung cấp đầy đủ protein.

Đặc biệt, Boram không phải là tín đồ của chế độ ăn kiêng khắt khe, chính vì thế sau khi giảm cân thành công, Boram vẫn tiếp tục review đồ ăn ngon trên kênh youtube cá nhân và sau đó cô sẽ uống loại thực phẩm chức năng này kết hợp tập luyện hàng ngày mà không lo tăng cân như trước đây.