Duy trì lối sống thế nào để không bị đột quỵ hỏi thăm lúc giao mùa?

Thời tiết nóng dần lên song ông Đỗ Phát (54 tuổi, Sài Gòn) vẫn mặc ấm vào sáng sớm, năng bách bộ và tập đứng một chân, cùng vợ ăn lạt, bổ sung nattokinase giữ lòng mạch thông suốt 24h mỗi ngày... để phòng đột quỵ lúc giao mùa.

Không chỉ Hà Nội mới trở trời từ lạnh sang nóng, mà Sài Gòn những ngày nay cũng bắt đầu giao mùa xuân sang hè. Cảm nhận rõ sự thay đổi này nhất chính là người tuổi 50. Ông Đỗ Phát (54 tuổi, Sài Gòn) gọi cơ thể mình là "cỗ máy thời tiết", mới giao mùa "nhẹ" mà sức khỏe đã biểu tình, huyết áp tăng giảm thất thường theo nhiệt độ trong ngày, bài tập "nhắm mắt đứng một chân" đo nguy cơ đột quỵ cũng không làm nổi.

Ông Phát vốn còn có bệnh nền mỡ máu, nên ngay khi cảm nhận được thời tiết tác động lên cơ thể, vị giám đốc về hưu này lập tức điều chỉnh lại lối sống hàng ngày. "Không phải tôi sợ chết, mà bởi giữ bản thân khỏe mạnh thì mới không làm gánh nặng cho vợ, cho con cái. Hơn nữa, tôi cũng muốn cơ thể được dẻo dai và minh mẫn để còn leo núi, lái xe, du lịch... và hoàn thành những dự định dang dở ở tuổi 50 này", ông nói.

Sáng sớm: Giữ ấm, chạy bộ

Sau 50 tuổi, cả hai vợ chồng ông Phát đều ngủ khó và ngủ ít hơn, thường dậy rất sớm từ 4-5h để chuẩn bị bữa sáng cho con cháu và tập thể dục. Nhưng giao mùa đến, ông rủ vợ "làm biếng" 6h mới dậy. Theo ông tìm hiểu, thời điểm nửa đêm về sáng, mặt trời xa chúng ta nhất, nhiệt độ sẽ giảm và lạnh hơn, dễ gây ra đột quỵ.

Dậy muộn chưa đủ, mà còn phải dậy đúng cách. Thức giấc, ông Phát sẽ xoa mặt, xoa tay chân, rồi mới ngồi dậy từ từ. Tối kỵ việc bật dậy, ra khỏi chăn ấm nệm êm khi ngoài trời se lạnh. Bản thân tư thế đột ngột này vốn đã làm máu không kịp lên não, lại thêm mạch máu đang giãn bỗng co rút mạnh, khiến động tác nhỏ có thể gây ra cơn đột quỵ lớn.

Người Sài Gòn hay chủ quan trưa nóng mà sáng dậy mặc phong phanh. Ông Phát biết điều này nên sẽ nhắc vợ mặc ấm, uống nước ấm sau khi dậy. Sau đó, đợi mặt trời lên rồi cùng bà xã đi bách bộ trên tuyến phố quen, tập đứng một chân, rèn sức khỏe thêm dẻo dai. Trước đây, ông mê tennis, nhưng tuổi này chơi mệt vài trận có thể gục ngay trên sân. Vì vậy, ông chọn môn thể thao "đi bộ" nhẹ nhàng, giúp cơ thể thoải mái, nâng cao tinh thần, huyết áp không tăng, mạch cũng không nhanh quá mức.

Trưa nóng: Uống nước, ăn nhạt

Sống đến tuổi này, điều ông Phát cảm thấy viên mãn nhất là vợ chồng tâm đầu ý hợp. Nếu bà xã nghe ông dậy muộn hơn một chút, đi bách bộ, thì ngược lại, ông nhất mực ăn uống theo thực đơn vợ đưa ra. Trời dần nóng lên, bà "yêu cầu" ông phải uống đủ nước theo nhu cầu cơ thể. Bữa trưa con cái đi làm hết, chỉ có 2 ông bà cùng ăn cơm. Trước ông thích ăn mặn, nay nghe bà ông ăn nhạt bớt. Thịt cá chiên đều đổi hết sang luộc, kho, hầm. Chất xơ giúp hấp thu cholesterol dư thừa trong máu, nên chế độ ăn hàng ngày của gia đình không thể thiếu đĩa rau xanh luộc, hấp.

Đối với người mỡ máu cao, chế độ ăn này tốt cho sức khỏe ông Phát. Song để giảm nhanh mỡ máu và phòng đột quỵ, vợ ông còn chuẩn bị thêm NattoEnzym Red Rice sau mỗi bữa ăn. Bà đã tìm hiểu kỹ lưỡng và biết được công dụng khắc chế cả hai thứ bệnh này của NattoEnzym Red Rice. Đây là sản phẩm hỗ trợ tốt đến từ Nhật Bản, giúp giảm mỡ máu, ổn định huyết áp, hạn chế xơ vữa động mạch và dự phòng đột quỵ.

Mỡ máu không tự nhiên xuất hiện, mà nó là cả quá trình diễn ra lâu dài và có thể đeo bám cả đời. Sử dụng NattoEnzym Red Rice men gạo đỏ của người Nhật đều đặn mỗi ngày sẽ làm giảm mỡ máu nhanh hơn. Ngoài ra, sản phẩm còn chứa 2.000FU nattokinase có công dụng ngăn ngừa cục máu đông, phòng đột quỵ suốt 24h mỗi ngày. Nattokinase được người Nhật nghiên cứu rất nhiều, bào chế dạng viên dễ uống, hiệu quả.

Sau bữa trưa, ông cũng hạn chế ra ngoài. Điều hòa bật vừa phải, khoảng 26-27 độ, bởi nếu mở lạnh quá thì thân nhiệt giảm, khi ra ngoài sẽ gây phản ứng co - giãn mạch quá mức, dễ sốc nhiệt hoặc đột quỵ.

Tối mát: Ăn bớt, ngủ sớm

Buổi chiều trời dịu, ông Phát mới ra làm vườn, lao động nhẹ nhàng, giúp vợ chăm dàn hoa hồng trước cổng, tận hưởng cuộc sống thi vị tuổi 50. Bà xã cũng chuẩn bị dần bữa tối đón con cái trở về. Bữa cơm tối sum họp thường có nhiều món, song mỗi món chỉ một chút, ăn bớt đi để hạn chế mỡ máu tăng trở lại. Không cứ chất béo, mà cả tinh bột cũng cần giảm, bởi khi vào cơ thể chúng sẽ chuyển hóa và tái tạo thành mỡ máu.

Hồi thanh niên, ông Phát nổi tiếng tửu lượng cao. Nhưng đến tuổi này, cảm nhận rõ cơ thể xuống sức, ông gần như bỏ rượu. Chỉ đôi khi nhà có khách, sinh nhật vui, hoặc ăn mừng con cái lên chức... thì ông mới uống chút bia hay rượu vang cùng cả nhà. Chất cồn ở thời điểm này, với ông cũng chỉ là thứ lợi bất cập hại với sức khỏe, làm mất đi công sức ăn uống và tập luyện lành mạnh.

Sau bữa tối, ông phụ vợ chơi với cháu, xem chút thời sự, hỏi han con cái, hoặc chơi ván cờ vua trên điện thoại. Việc gì có thể quên, nhưng ông không thể quên việc uống NattoEnzym Red Rice trước giờ đi ngủ, để phòng đột quỵ giữa đêm. Sau đó, khoảng 9-10h tối ông đi ngủ, tránh việc sáng tỉnh dậy quá sớm.

Mỗi ngày 24h lặp lại vòng sinh hoạt như vậy, ông Phát cảm thấy sức khỏe dẻo dai hơn tuổi 50. Dưới sự động viên của vợ và con cái, ông dự định sẽ cùng những người bạn chí cốt lên kế hoạch du lịch xuyên Việt, thăm lại bạn bè xưa nay đang an cư ở nhiều tỉnh.

Trường Thịnh