Gymer Khánh Huyền hướng dẫn 5 bài tập với ghế cho vòng ba và đùi:
Sở hữu vòng ba căng tròn, to đẹp và đôi chân với đùi săn chắc, thon gọn là niềm ao ước của rất nhiều phụ nữ. Tuy nhiên, để “nâng cấp” các bộ phận là điều không hề dễ dàng và không phải ai cũng biết phương pháp tập đúng cách. Bên cạnh đó, nhiều người còn ngại việc đến phòng Gym tập luyện trong thời điểm khi dịch bệnh vẫn còn.
Sau khi nghe nhiều bạn bè than thở về điều này, mới đây, nữ Gymer kiêm HLV thể hình cá nhân có hơn 6 năm kinh nghiệm Bùi Khánh Huyền (biệt danh Huyền Dior) đã thực hiện một clip khá thú vị với 5 bài tập cho vòng ba và đùi chất lượng. Đặc biệt, các bài tập này được kết hợp với chiếc ghế tại nhà mang đến hiệu quả cao hơn.
“Tuy là vật dụng bình thường mà hầu hết mọi nhà đều có nhưng ghế lại là một bạn tập hỗ trợ khá hiệu quả cho các bài về vòng ba và đùi. Có ghế hỗ trợ về phần trụ, giữ thăng bằng, ta có thể tập khi đứng trên một chân, chân còn lại gác lên ghế. Điều này giúp tăng áp lực lên phần đùi trước, đùi sau, hay vòng ba cao hơn hẳn khi bạn tập Squat bằng cả hai chân.
Một số bài tập bạn có thể thoải mái tập được 1 bên của vòng ba, qua đó giúp điều chỉnh, cải thiện việc mất cân bằng cơ trong quá trình tập luyện trước đó. 5 bài tập này tôi đã sắp xếp với các mức từ đơn giản đến hơi khó một chút để các bạn tập có thể thử thách bản thân”, Khánh Huyền chia sẻ.
Trong clip, hot girl có số đo ba vòng 88-64-100 cm tỉ mỉ hướng dẫn bạn tập cách hít thở, siết cơ mông, hay gồng chắc các phần quan trọng trong từng bài tập. Clip nhanh chóng thu hút hàng nghìn lượt xem và được sự thích thú của nhiều người đang muốn cải thiện vòng ba và đùi của mình.
Chia sẻ về cuộc sống cá nhân trong thời điểm này, nữ Gymer đang làm việc tại Hà Nội cho biết: “Sau nhiều tháng tập luyện tại nhà, hiện tôi đã ra tập lại ở phòng Gym. Tuy nhiên, phòng tập chỉ mở cửa cho một vài HLV tập chứ chưa mở cửa lại cho khách, hoặc nhận hướng dẫn trực tiếp cho khách tập.
Do thời gian nghỉ dài, tuy tôi có tập ở nhà nhưng chỉ ở mức duy trì do thiếu các thiết bị máy móc và tạ nên việc tập lại tại phòng Gym khá khó khăn, cơ thể vẫn đau như người mới đi tập. Tôi dự kiến cơ thể cần 1-2 tuần để bắt nhịp và lấy lại mức tạ như mong muốn”, Khánh Huyền nói.
Bên cạnh việc tập luyện, nữ HLV xinh đẹp cho biết cô đang là người quản lý của một nhóm dạy Gym miễn phí cho chị em phụ nữ có nhu cầu giảm cân và cải thiện vóc dáng: “Tôi luôn muốn giúp đỡ những người phụ nữ như mình có cuộc sống yêu đời, vui trẻ khỏe hơn nhờ vào thể dục thể thao nên đã thành lập một nhóm dạy Gym trực tuyến cho mọi người. Dù điều này làm cuộc sống của tôi bận rộn hơn nhưng tôi cảm thấy rất vui và hi vọng sẽ có nhiều người hưởng ứng”.
Một số hình ảnh quyến rũ của Gymer Khánh Huyền:
