Theo Healthline, testosterone là một loại hormone sinh dục đóng một vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Duy trì mức độ lành mạnh của testosterone là quan trọng để tăng cơ, cải thiện chức năng tình dục và tăng cường sức mạnh.
Bên cạnh đó, sự thay đổi nồng độ testosterone có liên quan đến một số tình trạng sức khỏe, bao gồm béo phì, tiểu đường loại 2, hội chứng chuyển hóa và các vấn đề về tim.
Dưới đây là những loại thực phẩm làm giảm nồng độ testosterone mà bạn cần lưu ý:
Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, thường xuyên ăn các sản phẩm từ đậu nành như đậu phụ, sữa đậu nành,... có thể làm giảm mức testosterone.
Thực phẩm từ đậu nành cũng chứa nhiều phytoestrogen, là những chất có nguồn gốc thực vật bắt chước tác động của estrogen trong cơ thể bạn bằng cách thay đổi nồng độ hormone và có khả năng làm giảm testosterone.
Mặc dù nghiên cứu dựa trên con người còn hạn chế, một nghiên cứu trên chuột đã chỉ ra rằng việc tiêu thụ phytoestrogen làm giảm đáng kể mức testosterone và trọng lượng tuyến tiền.
Bạc hà
Một số nghiên cứu cho thấy rằng, bạc hà có thể làm giảm nồng độ testosterone.
Một nghiên cứu kéo dài 30 ngày ở 42 phụ nữ cho thấy uống trà thảo mộc bạc hà hàng ngày gây ra sự suy giảm đáng kể mức testosterone.
Tuy nhiên, hầu hết các nghiên cứu về bạc hà và testosterone tập trung vào phụ nữ.
Các nghiên cứu chất lượng cao trên con người tập trung vào cả hai giới tính là cần thiết để đánh giá mức độ ảnh hưởng của bạc hà đến mức testosterone ở cả nam và nữ.
Rễ cam thảo
Rễ cam thảo là một thành phần thường được sử dụng để làm ngọt bánh kẹo và đồ uống.
Đây cũng là một phương thuốc tự nhiên phổ biến trong y học và thường được sử dụng để điều trị mọi thứ, từ đau mãn tính đến ho dai dẳng.
Trong những năm gần đây, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng cam thảo cũng có thể ảnh hưởng đến mức độ hormone, có khả năng dẫn đến sự suy giảm testosterone theo thời gian.
Trong một nghiên cứu được công bố trên PubMed, 25 người đàn ông tiêu thụ 7 gam rễ cam thảo mỗi ngày, khiến lượng testosterone giảm 26% chỉ sau 1 tuần.
Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy, cam thảo cũng có thể làm giảm mức testosterone ở phụ nữ. Nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ tiêu thụ 3,5 gam cam thảo mỗi ngày làm giảm mức testosterone 32% chỉ sau một chu kỳ kinh nguyệt.
Thực phẩm chế biến
Bên cạnh việc thường chứa nhiều natri, calo và đường bổ sung, thực phẩm chế biến sẵn cũng là nguồn cung cấp chất béo chuyển hóa phổ biến.
Theo PubMed, chất béo chuyển hóa là một loại chất béo không lành mạnh có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim, tiểu đường loại 2 và viêm.
Thêm vào đó, một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng thường xuyên tiêu thụ chất béo chuyển hóa từ các nguồn như thực phẩm chế biến sẵn có thể làm giảm mức testosterone và làm giảm hiệu suất sinh sản, theo Healthline.
Nguồn tin: www.24h.com.vn
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại