Thịt béo và đồ chiên nướng
Muốn giữ trái tim khỏe mạnh sau tuổi 50, bạn cần kiểm soát lượng chất béo bão hòa. Nhiều người có thói quen ăn các loại thịt đỏ và đồ chiên nướng. Tuy nhiên, chế độ ăn giàu chất béo bão hòa; ít trái cây, rau củ và chất xơ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Thực phẩm giàu chất béo bão hòa có thể gây tắc nghẽn động mạch, tăng cholesterol xấu, góp phần làm tăng huyết áp. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến nghị hạn chế tiêu thụ thịt trong các bữa ăn ở mức 85g (tương đương lòng bàn tay người lớn); cắt giảm mỡ ở các loại thịt; chọn sữa và các thực phẩm từ sữa tách béo, không đường; tăng số lượng trái cây, rau và chất xơ.
Thức ăn nhanh và nước uống có gas
Khoai tây chiên, nước ngọt, nước có gas chứa nhiều natri, chất béo bão hòa và đường bổ sung có hại cho tim. Đồ ăn nhẹ đóng túi không chỉ có hàm lượng muối rất cao, mà còn làm tăng cảm giác thèm ăn, dẫn đến nguy cơ thừa cân, béo phì. Trong khi đó, nước có gas chứa rất nhiều đường bổ sung, là một yếu tố nguy cơ gây bệnh tiểu đường, béo phì và bệnh tim. Bạn có thể chọn giải pháp thay thế lành mạnh hơn như nước lọc có hương vị.
Đồ uống giảm cân
Chuyển từ nước ngọt sang đồ uống giảm cân (được làm ngọt nhân tạo) để cắt giảm lượng calo và đường nghe có vẻ là một bước đi thông minh, nhưng lại phản tác dụng với sức khỏe tim mạch. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đồ uống có đường nhân tạo gây nguy cơ mắc các bệnh về chuyển hóa tim mạch. Một nghiên cứu cho thấy, những người uống soda giảm cân hằng ngày có nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa cao hơn 36%, tiểu đường loại 2 cao hơn 67% so với nhóm đối chứng. Vị ngọt nhân tạo của đồ uống ăn kiêng ít calo hoặc không calo khiến cơ thể khó đánh giá mật độ calo, làm tăng cảm giác thèm ăn, phá vỡ hệ vi sinh vật. Điều này có thể dẫn đến cơ thể không dung nạp glucose, tăng cảm giác thèm ăn đồ ngọt và nhiều năng lượng. Để bảo vệ trái tim, bạn nên uống nước, hạn chế tối đa sử dụng đồ uống có đường nhân tạo. Giảm lượng soda ăn kiêng có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn, giúp kiểm soát cân nặng, cải thiện sức khỏe tổng hợp.
Các loại bánh ngọt, bánh rán
Bánh ngọt, nhất là bánh rán không chỉ được chiên ngập dầu, nạp nhiều chất béo không lành mạnh vào cơ thể, mà còn chứa nhiều carbohydrate và đường tinh chế, có thể dẫn đến tăng cân, tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Khi lớn tuổi, khả năng xử lý carbohydrate và đường tinh chế của cơ thể giảm đi, dẫn đến kháng insulin hoặc tiền tiểu đường, các yếu tố gây bệnh tim.
Nguồn tin: doanhnhansaigon.vn
chuyên gia thói quen thực phẩm tiểu đường
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại