Á hậu Thuỵ Vân được biết tới là một trong những MC đài truyền hình VTV với nhiều năm gắn bó. Ngoài lối dẫn cuốn hút, sắc vóc xinh đẹp của cô luôn nhận được lời khen của khán giả. Để duy trì hình thể cân đối, Thuỵ Vân lựa chọn phương pháp ăn khoa học giữ dáng và giảm thiểu được bệnh tật.
Wholefood plant-based (WFPB) – Chế độ ăn thực vật toàn phần là chế độ ăn tập trung vào thực phẩm nguyên chất, nguyên vẹn, chưa qua chế biến hoặc tinh chế tối thiểu, hoặc giảm thiểu tối đa thịt, các sản phẩm từ sữa, trứng và thực phẩm nghèo dinh dưỡng như bột tẩy trắng, đường và dầu tinh chế. WFPB bao gồm chủ yếu là trái cây, rau quả (bao gồm cả củ và rau có tinh bột), ngũ cốc nguyên hạt và các loại đậu.
Thực phẩm được chế biến theo chế độ ăn này chủ yếu là rau củ quả hấp, luộc, trái cây tươi rửa sạch hay lột vỏ, các loại hạt… Bạn nên hạn chế việc chế biến phức tạp nhằm giữ nguyên hàm lượng chất dinh dưỡng có trong thực phẩm.
Với chế độ ăn này, Thuỵ Vân còn kết hợp thực phẩm theo nguyên tắc "ăn cầu vồng" để tăng thêm sự đa dạng và lợi ích sức khoẻ trong thực đơn. Chế độ "ăn cầu vồng" là lựa chọn ăn uống các thực phẩm có đủ các sắc màu dinh dưỡng: như vàng, cam, đỏ, lục, chàm, tím.
Quy tắc ăn này được hiểu đơn giản là mỗi ngày ăn 5 cốc trái cây và rau có 5 màu (đỏ, vàng/cam, trắng, xanh lá cây và tím). Mỗi màu sẽ tượng trương cho nhóm thực phẩm khác nhau.
Các nhóm thực phẩm chính của WFPB
- Trái cây: Cam, kiwi, ớt chuông, táo, dưa leo, cà chua, bơ, việt quất, bí, xoài, lê, dưa hấu, đu đủ, nho, đào,…
- Rau: Hoa: Bông cải xanh, bông cải trắng - Thân và lá: Cải bó xôi (spinach), cải xoăn (kale), rau diếp, cải bắp, cần tây, măng tây, tần ô, húng quế, ngò, mùi, rong biển…
- Củ: Khoai tây, khoai lang, củ dền, cà rốt, củ hành, tỏi, gừng,…
- Đậu: Đậu gà, đậu lăng xanh, đậu lăng đỏ, đậu lăng nâu, đậu đen, đậu nành, đậu xanh, đậu hà lan, đậu trắng tây,…
- Nấm: Nấm mỡ, nấm hương, nấm đông cô, nấm tuyết,…
- Hạt: Hạt hạnh nhân, hạt óc chó, hạt bí, hạt sachi, mè/vừng, hạt chia, hạt lanh, hồ đào, hạt mắc ca, hạt điều…
- Ngũ cốc: Gạo lứt, yến mạch, lúa mạch, hạt kê, diêm mạch (quinoa)….
Có rất nhiều các phương pháp ăn khác nhau để duy trì vóc dáng như: Keto, Low-carbs, Standard American Diet (SAD) - Chế độ ăn tiêu chuẩn Mỹ... nhưng chế độ ăn thực vật toàn phần được đánh giá là chế độ ăn lành mạnh nhất và tốt nhất cho sức khoẻ.
Hàng loạt những nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng WFPB không chỉ tốt cho thận, xương, mắt, da và não mà còn giúp tăng cường sức khỏe hệ tim mạch, hỗ trợ phòng ngừa và điều trị ung thư, phòng chống bệnh tiểu đường...
Những chia sẻ chi tiết và cụ thể của á hậu Thuỵ Vân nhận được rất nhiều sự quan tâm của hội chị em. Vì là một BTV làm toàn thời gian tại đài truyền hình, công việc bận rộn nên cô chọn cách ăn khoa học để duy trì vóc dáng khi không có thời gian luyện tập.
Nguồn tin: www.24h.com.vn
MC khán giả thực phẩm tiểu đường ung thư
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại