18/10/2020 6:10  
Ngủ hoặc thậm chí chỉ nằm xuống, ngay sau khi ăn xong, có thể gây ra một số hậu quả thực sự không tốt cho cơ thể.
Không chỉ tích tụ mỡ, việc đi ngủ ngay sau khi ăn còn có nhiều tác hại. Khi đó, cơ thể buộc phải làm việc nhiều để tiêu hóa thức ăn xuống dạ dày nên dễ gây ra vấn đề về tiêu hóa và thậm chí tăng nguy cơ đột quỵ.
Có thể bạn cũng đã từng gặp khó chịu trong giấc ngủ. Nhưng bạn có biết rằng, việc ngủ ngay sau ăn chính là thủ phạm?
Sau đây là những tác hại của việc ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.

1. Gặp vấn đề về tiêu hóa

Thông thường, dạ dày chứa a xít - được tạo ra để tiêu hóa thức ăn.
Nếu ngủ ngay sau khi ăn, thức ăn trong dạ dày sẽ không được tiêu hóa đúng cách.
Cơ thể chỉ tiêu hóa tốt nhất khi cơ thể ở tư thế đứng hoặc ngồi thẳng.
Nếu nằm xuống, quá trình tiêu hóa thức ăn và hấp thu chất dinh dưỡng sẽ không được tối ưu.
Lực hấp dẫn - khi ngồi hoặc đứng, giúp kéo dòng chất dịch a xít đi xuống.
Khi nằm, a xít không chảy xuống được, sẽ trào ngược qua dạ dày đến thực quản và các bộ phận nhạy cảm của hệ tiêu hóa. Điều này có thể dẫn đến chứng ợ nóng, cảm giác đau rát ở ngực hoặc cổ họng.

2. Chất lượng giấc ngủ bị ảnh hưởng

Nếu ăn no rồi ngủ ngay, quá trình tiêu hóa toàn bộ thức ăn sẽ tiếp tục tiếp diễn trong khi ngủ.
Có thể là do tâm trí hoạt động nhiều hơn trong giai đoạn trao đổi chất, khiến ngủ không sâu giấc.
Cũng có thể do các triệu chứng của chứng ợ nóng phá giấc ngủ của bạn, theo Bright Side.

3. Dễ gặp ác mộng hơn

Quá trình trao đổi chất được kích hoạt do thức ăn chưa tiêu hóa hết, sẽ khiến não bộ hoạt động nhiều hơn, dẫn đến dễ bước vào giấc ngủ mơ (REM).
Vì vậy, nếu bạn gặp những giấc mơ sống động hoặc gặp ác mộng trong khi ngủ, hãy cố gắng đừng ngủ ngay sau khi ăn, theo Bright Side.

4. Có thể tăng cân

Đi ngủ ngay sau khi ăn khiến cho cơ thể không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn. Vì vậy, cho dù bạn rất buồn ngủ sau khi ăn no và buồn ngủ rũ rượi, nhưng tốt nhất không nên ngủ liền, nếu không muốn âm thầm tăng cân.

5. Tăng nguy cơ đột quỵ

Nghiên cứu, được trình bày tại Đại hội Hiệp hội Tim mạch châu Âu năm 2011, cho thấy ngủ ngay sau khi ăn có thể làm tăng nguy cơ bị đột quỵ.
Cụ thể, kết quả cho thấy, so với những người đi ngủ trong vòng một giờ sau bữa tối, những người đợi từ 60 - 70 phút ít bị đột quỵ hơn 66%. Những người đợi từ 70 - 120 phút, có nguy cơ bị đột quỵ thấp hơn 76%. Sau 2 giờ, ít có sự khác biệt, theo Hellodoktor.
Có thể chứng trào ngược a xít xảy ra khi ngủ ngay sau ăn có thể làm tăng tình trạng ngưng thở khi ngủ, có thể gây đột quỵ.
Hoặc do hệ tiêu hóa làm việc quá mức, làm tăng huyết áp, tăng lượng đường trong máu và mức cholesterol, có thể gây ra đột quỵ.

Nên đợi bao lâu sau khi ăn, mới nên đi ngủ?

Cần phải chờ đến khi tất cả thức ăn trong dạ dày di chuyển xuống ruột non rồi hãy đi ngủ.
Theo các nhà dinh dưỡng, thời gian này cũng khá lâu, khoảng 3 giờ, và ít nhất là 2 giờ, thậm chí chỉ cần chờ 1 giờ đã có thể giảm nguy cơ đột quỵ, theo Hellodoktor.
Còn việc ngủ trưa có thể thay thế bằng một hoạt động giải trí nhẹ nhàng nào đó, nhưng nhớ đừng nằm, theo Bright Side.

Nguồn tin: thanhnien.vn


Hiệp hội  


Bài viết liên quan


Ngân hàng bước vào đợt giảm lãi suất mới
Nhiều ngân hàng vừa tuyên bố giảm lãi suất cho vay đối với lĩnh vực sản xuất, kinh doanh. Đây có thể là làn sóng giảm lãi suất cho vay mới của các ngân hàng trong những tháng cuối năm. Giảm lãi suất cho vay để kích cầu tín dụngNgân hàng Agribank công bố gói 30.000 tỷ đồng cho vay DN vừa và nhỏ (SME) với lãi suất ngắn hạn 4,8%/năm và 7,5%/năm với khoản vay trung dài hạn. Tương tự, Ngân hàng Vi ...


Kế hoạch phát triển nhà ở 5 năm bị chê
Trong văn bản gửi Thủ tướng Chính phủ, Bộ Xây dựng, UBND TP.HCM góp ý kiến dự thảo nghị định sửa đổi, bổ sung một số điều của Nghị định số 99, Hiệp hội Bất động sản TP.HCM cho rằng việc quy định lập kế hoạch phát triển nhà ở 5 năm và hằng năm của địa phương có dấu hiệu duy ý chí và có tính hình thức. Được biết, tại khoản 2 Điều 15 Luật Nhà ở, quy định “Trên cơ sở chương trình phát triển nhà ở củ ...


Nhà ở ngày càng xa tầm tay của đa số người dân
đang khiến cơ hội sở hữu nhà ở xa tầm tay của đại đa số người dân vì giá tăng, bất kể dịch bệnh Covid 19 kéo dài. Căn hộ bình dân biến mất Mới đây, trong báo cáo thực hiện nghị quyết của Quốc hội về giám sát chuyên đề và chất vấn trong nhiệm kỳ XIV và một số nghị quyết trong nhiệm kỳ khóa XIII về lĩnh vực xây dựng, Bộ trưởng Bộ Xây dựng Phạm Hồng Hà thừa nhận nguồn cung bất động sản, đặc biệt là ...


Phiền hà cho dân thì nên bỏ
Như Thanh Niên thông tin, dự thảo luật Giao thông đường bộ sửa đổi vừa được Bộ trưởng Bộ GTVT Nguyễn Văn Thể trình ra Quốc hội, trong đó quy định người lái ô tô kinh doanh vận tải phải có chứng chỉ hành nghề. Cụ thể “Người có giấy phép lái ô tô muốn hành nghề lái ô tô kinh doanh vận tải phải được đào tạo nghiệp vụ vận tải và được cấp chứng chỉ hành nghề lái ô tô kinh doanh vận tải”. Trong khi nội ...


Hưng Thịnh trao tặng gói thiết bị PCCC hơn 22 tỷ đồng cho công an TP.HCM
Ngày 23/10/2020, tại trụ sở Công an TP.HCM đã diễn ra Lễ tiếp nhận trang thiết bị phòng cháy chữa cháy và cứu nạn, cứu hộ (PCCC và CNCH) giữa Tập đoàn Hưng Thịnh và Phòng Cảnh sát PCCC & CNCH Công an TP.HCM. Gói trang thiết bị với tổng trị giá 22,1 tỷ đồng do Tập đoàn Hưng Thịnh trao tặng nhằm thực hiện mong muốn chung tay góp sức với công tác PCCC của Thành phố.   Buổi lễ có sự tham dự của ...


Phát hiện mới Tắm nước nóng có thể chữa được nhiều bệnh nguy hiểm
Các nhà khoa học cho biết, tắm nước nóng có thể là liệu pháp quan trọng có khả năng ngăn ngừa các bệnh tim mạch như bệnh tim, huyết áp cao và tiểu đường loại 2, theo Inverse. Một nghiên cứu gần đây, gồm 1.297 bệnh nhân mắc bệnh tiểu đường loại 2, cho thấy những người tắm nước nóng thường xuyên hơn sẽ kiểm soát lượng đường trong máu tốt hơn, giảm huyết áp và giảm cân. Những phát hiện mới nhất này ...


Trường ĐH dành cho người Mỹ gốc Phi Thành công chống dịch nhờ sinh viên
Bất chấp sự lạc quan từ các nhà quản lý trường đại học, việc mở cửa trở lại khu học xá ở Mỹ đã diễn ra khó khăn. Các trường đại học dành cho người Mỹ gốc Phi đã đưa ra nhiều biện pháp, nhằm ngăn chặn dịch lây lan trong khuôn viên. Các trường cao đẳng và đại học dành cho người da màu tại Mỹ (HBCU) ghi nhận số ca mắc Covid 19 tương đối thấp. Các nhà quản lý trường học nhận định, đó là kết quả từ sự ...


Căn nguyên của 20% ca tử vong do ung thư có thể lây qua đường tình dục
Theo Tổ chức Y tế Thế giới, 20% số ca tử vong do ung thư trên toàn cầu có căn nguyên từ virus lây qua đường tình dục. Trong khi đó, tử vong do ung thư có căn nguyên từ thuốc lá chiếm khoảng 22%.Thời gian gần đây, ngày càng có nhiều phụ nữ trẻ mắc ung thư cổ tử cung. Căn bệnh có nguyên nhân chính là virus HPV (Human Papilloma Virus). Đây cũng là bệnh lây truyền qua đường tình dục bị lây nhiễm nhiều ...


Trung Quốc muốn có nhiều giao thương chính ngạch tại Bình Thuận
Cùng đi với Tổng lãnh sự quán Trung Quốc Wu Jun đến Bình Thuận còn có Tham tán thương mại của Lãnh sự quán Trung Quốc tại TP.HCM và Hiệp hội các doanh nghiệp Trung Quốc tại TP.HCM. Bình Thuận sẽ tạo điều kiện tốt nhất cho nhà đầu tư Giới thiệu với Tổng lãnh sự quán Trung Quốc Wu Jun, Chủ tịch UBND tỉnh Bình Thuận cho biết Bình Thuận là tỉnh duyên hải Nam Trung bộ, có lợi thế rất lớn về kinh ...


9 tháng, kim ngạch xuất nhập khẩu nông sản Việt Nam Trung Quốc đạt 9,8 tỷ USD
Trong 9 tháng năm 2020, tổng kim ngạch xuất nhập khẩu nông sản của Việt Nam sang Trung Quốc đã giảm 8,6% so với cùng kỳ năm 2019, nhưng vẫn đạt hơn 9,8 tỷ USD. Ngày 27/10, Cục Chế biến và Phát triển thị trường nông sản (CB&PTTTNS) thuộc Bộ NN&PTNT đã phối hợp với Hiệp hội Rau quả Việt Nam, Tổng Lãnh sự quán Trung Quốc tại TP Hồ Chí Minh, tổ chức “Hội thảo quốc tế trao đổi thông tin cá ...


Gần 100 tàu Trung Quốc bao vây đảo, Đài Loan điều tàu xua đuổi
Trước động thái Trung Quốc điều gần 100 tàu dân sự bao vây vùng biển quanh quần đảo Mã Tổ, Đài Loan đã điều hai tàu tuần duyên nhằm xua đuổi. Tờ South China Morning Post ngày 26 10 đưa tin gần 100 tàu dân sự Trung Quốc, bao gồm các tàu nạo vét cát, hôm 25 10 đã tập trung tại vùng biển quanh quần đảo Mã Tổ (Matsu) của Đài Loan. Theo lực lượng tuần duyên Đài Loan, nhiều tàu ...


Rau quả vào thị trường Trung Quốc gặp khó khăn kép
Đó là những thông tin được đưa ra tại Hội thảo quốc tế trao đổi thông tin, các quy định thị trường kiểm soát xuất nhập khẩu rau quả Việt Nam Trung Quốc đã được Cục chế biến và phát triển thị trường nông sản thuộc Bộ Nông nghiệp và Phát triển nông thôn tổ chức tại TPHCM sáng nay, 27 10. Hội t ...


Loading… Read more ...

Danh mục
Thông tin

Ký ức A380 AFF Cup Accord Acecook Advanced AI Airbus Airlines Airspeeder Apple Avanza Azerbaijan Barack Obama Bayon Bermuda Biên Hòa Bài học Báo đen Bình Phước Bình Thuận Bình chọn Bí quyết Bí quyết thành công Bóng đá Bất động sản Bến Dầu Bến Tre Bến cá Bệnh viện Bệnh viện Đa khoa Bộ chính trị CEO CSGT CX5 Cafe Camry Cao tốc Cao đẳng Capital Economics Christopher Columbus Chính phủ Chả cá Chả cá Lã Vọng Chợ lớn Cloud Print Columbus Covid Covid 19 Covid-19 Cuộc sống Cách làm người Cách xưng hô Cần Giờ Công an Công nghệ Cúc Bách Nhật CĐM Cơn mưa Cẩm Lệ Cổng trời Cụ già Cục Thuế Diễn viên Doanh Nhân Donald Trump Drone Awards Dạy con Dạy trẻ Dầu Tường An Dậy thì Dự báo thời tiết Ertiga Europa League F-16 FIFA FLC Fernandes Fiesta Florida GOLF Giang mai Giao tiếp Giá vàng Giáo dục Giải trí Giữ chồng Gym Gái hư Gái ngoan Gái xinh HCM HIO HLV HOSE Hiệp hội Hiệp hội Doanh nghiệp Hoa Hậu Việt Nam Hoa hậu Honda Honda CR-V Hot boy Hot girl Hotboy Huawei Hyundai Hà Nội Hôn nhân Hầm chui Hội đồng Quản trị In từ Chrome Innova Invisalign Jackpot Jazz Joe Biden Kate Winslet Khát vọng Không gian Khẩu trang Khổng tử Khởi nghiệp Kim Jong-un Kinh doanh Kinh tế Kinh tế trọng điểm Kona Ký ức tuổi thơ Kỹ năng Kỹ năng sống Leeds United Làm người Làng quê Lãi suất Lãnh đạo Lệ Thuỷ Lối sống Lời hay ý đẹp Lời phật dạy MC Macbook Macbook Air Malloca Man City Mazda Mega 6/45 Miền trung Monochrome Mua bán Mù Cang Chải Máy bay Máy bay chiến đấu Máy tính Mã Pí Lèng Mặt Trăng Mục tiêu Mỹ nữ NHNN Nadal Neural Network New York Times Nghệ thuật Nghị định Ngoại hạng Anh Ngân hàng Ngân hàng Nhà nước Ngân hàng uy tín Ngôi nhà bé nhỏ Người Sài Gòn Người lái đò Người nhập cảnh Nhà Trắng Nhật Bản Nông nghiệp Nông sản OCR OTC Panasonic Power 6/55 Quyến rũ Quê hương ROS Relax Reuters Roland Garros SJC Santa Fe Serena Williams Silicon Solar Su-25 Surface Suzuki Swift Sơn Trà Sơn nữ Sức khoẻ TAC TASS TED TPHCM Tai nạn Tam giác quỷ Technology Tennis Thoái vốn Thuỷ triều Thành công Thái độ Thể thao Thổ Nhĩ Kỳ Tik Tok TikTok Tiêm kích Tiểu học Top 10 Top 50 Toyota Triệu phú Trump Trung Phước Trung Quốc Trung thu Truyện cười Trình duyệt Trí tuệ đời người Trúc Lâm Yên Tử. Trường Quốc tế Trẻ con Tài chính Tào tháo Tàu hoả Tương lai Tập đoàn Tổng cục Tổng thống Tỷ phú U19 U22 UEFA UPS Airlines US Open V-League VFF VTEC Vietlott VinFast Vincom Việt Nam Vĩnh Long Vĩnh hảo Vẻ đẹp Wigo Windows World Cup XL7 Xe hơi Xe lửa Xoá cache Xpander Xu hướng Xuyên Á Xã hội Yaris Yonhap YouTuber Yên Tử an ninh mạng biểu diễn sân khấu bí kíp bí mật nhà nước bí ẩn bệnh tim mạch bổ dưỡng cache camera hành trình chinh phục chiến lược chuyên gia chuyên gia kinh tế chuyên gia tài chính chuyển phát nhanh chính quyền Trump chính sách chúa tể rừng xanh chế tạo tên lửa công nghệ tiên tiến căng thẳng diễn đàn doanh nghiệp du lịch dân Sài Gòn dòng Thu Bồn dịch vụ dịch vụ lữ hành dịch vụ y tế giang hồ giải xuất sắc nhất giấc mơ đại học hole-in-one hoàn thành công việc huyền thoại hành trình 20 hành vi hương vị yêu thương hạ tầng kỹ thuật hợp tác hợp tác đào tạo iPhone kho báu triệu đô khoảnh khắc ấn tượng khách Tây khán giả khủng hoảng kinh tế mũi nhọn kiến nghị kế toán kết hôn laptop logistics làm giàu lập trình lỗ hổng nghiêm trọng món ngon người mở đường nữ tập gym quy hoạch sai lầm phổ biến sáng tạo sân bay sản xuất tai nạn dù lượn tay vợt kỳ cựu thuốc giảm đau thành trung tâm đào tạo thói quen thị trường phát trực tuyến thống đốc Ngân hàng thực phẩm tiểu đường triệu đô Việt Nam trung tâm thương mại tàu vũ trụ ung thư vòng an toàn vạn người mê yoga Ô tô âm nhạc Đa khoa Đau tim Điện mặt trời Đà Nẵng Đài loan Đông âu Đường sắt Đại Tây Dương Đầu tư Đắk Nông Đề cử Đề kháng Đệ nhất Phu nhân Đồng Nai Đỗ xe Đỗ xe không đúng nơi quy định Đội tuyển Động vật Đời sống đánh hội đồng đô thị đẹp trai Ộ tô cũ


  • Trang chủ
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Chính sách
  • Hướng dẫn kích hoạt
  • Bảng giá
  • Blog & News