Mới đây, nữ diễn viên Phương Oanh có đăng tải một số hình ảnh với chia sẻ hóm hỉnh. Người đẹp bật mí, bộ ảnh ghi lại cột mốc "khúc giò" gần 60kg.
"Trải qua bao cung bậc của cân nặng, Oanh nhận ra rằng: Béo hay gầy không quan trọng, quan trọng là bạn cảm thấy khỏe và tự tin nhất mà thôi. Chúc cho tất cả những người Oanh yêu thương và thương yêu Oanh thật nhiều năng lượng tích cực, nhiều niềm vui và sức khỏe căng tràn" - Phương Oanh nói.
Nổi tiếng với vai diễn "Quỳnh búp bê" trong bộ phim cùng tên, Phương Oanh nhận được tình cảm của đông đảo khán giả. Chẳng những có diện mạo khả ái, cô còn sở hữu vóc dáng gợi cảm. Người dùng mạng xã hội nhận xét: "Xuất sắc thật sự ạ", "đẹp quá đi thôi", "như thế này ai chạy theo kịp, thân hình đồng hồ cát lại hút ánh nhìn bằng đôi mắt biết nói",...
Bên cạnh những lời khen cũng có ý kiến cho rằng vóc dáng hoàn hảo của cô có được là chỉnh sửa ảnh. Đáp lại, Phương Oanh thẳng thắn bày tỏ: "Chẳng ai đi photoshop vòng 3 để thành như thế này cả đâu ạ. Đây là kết quả của kiểu pose không hề dễ dàng mới tôn được như vậy". "Để ra được pic này thì tạo dáng muốn gãy lưng luôn nhé" - người đẹp nói thêm.
Không ít lần nữ diễn viên sinh năm 1989 chia sẻ về bí quyết làm đẹp. Phương Oanh từng bày tỏ mình tìm tòi bí kíp giảm cân, giữ dáng vì luôn muốn bản thân đẹp trong mắt những người yêu thương.
Thời điểm năm 2019, Phương Oanh từng chia sẻ trên trang cá nhân vòng 3 của mình là 94 cm. Đến cuối năm 2020, số đo của cô đã tăng lên 95cm. Đây thành quả của nỗ lực rèn dáng, lui tới phòng tập thường xuyên. Một trong số những bài tập giúp cô được vòng ba "trái đào" là hip thrust.
Bài tập này có tác dụng nhiều nhất lên nhóm cơ mông và các nhóm cơ phụ như cơ bắp chân, cơ đùi sau. Bạn có thể sử dụng thêm tạ để nâng cao hiệu quả. Như Phương Oanh, người đẹp có thể nâng được tạ 30 kg. Đầu tiên, bạn nằm ngửa, tay duỗi thẳng, lòng bàn tay úp nếu không sử dụng tạ. Đầu gối gập, bàn chân đặt thẳng trên thảm, chân cách nhau khoảng bằng hông.
Bạn từ từ nâng hông lên khỏi thảm, giữ lưng thẳng và duy trì tư thế trong khoảng 1 giây sau đó từ từ hạ người về tư thế ban đầu, chú ý điều hòa nhịp thở.
Hip thrust với tạ yêu cầu sức mạnh cơ bắp tương đối lớn bởi vậy bạn nên thành thạo động tác cơ bản trước khi chuyển sang bài tập biến thể này. Khi mới bắt đầu bạn cũng không nên nâng số tạ quá lớn mà dần dần điều chỉnh để phù hợp với thể trạng.
Nguồn tin: www.24h.com.vn
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại