Atomic Habits - Thay đổi nhỏ, hiệu quả lớn

Mỗi ngày bạn cải thiện bản thân được 1%, thì qua 1 năm, bạn sẽ cải thiện, gặt hái được gấp 37 – 38 lần hiệu quả; ngược lại, nếu mỗi ngày bạn tệ đi 1% thì trong một năm bạn sẽ suy giảm xuống gần như bằng 0.

"Kế hoạch ăn kiêng hoàn hảo, đến phòng tập gym 5 ngày một tuần, trở thành ai đó có thể thiền 20 phút mỗi ngày… Quên tất cả đi! Thiền định 60 giây. Thực hành 5 cú chống đẩy. Đọc một trang sách. Viết một lời văn. Một khi đơn giản nó, thói quen sẽ tự động hóa, sau đó bạn có thể lo cho việc cải thiện và nâng cao nó", tác giả James Clear chia sẻ trong chương 13 của quyển sách Atomic Habits.

Sức mạnh của thói quen hằng ngày

Atomic Habits của James Clear là quyển sách kỹ năng giúp loại bỏ thói quen xấu, hình thành và "nuôi dưỡng" những thói quen lành mạnh, từ đó mang lại biến chuyển to lớn cho cuộc sống thể chất lẫn tinh thần, dù những kết quả tốt đẹp ấy sẽ không đến ngay tức khắc.

Thông thường, chúng ta có xu hướng bỏ qua những thay đổi nhỏ hằng ngày vì cho rằng chúng không đáng kể, hiệu quả cũng không rõ ràng. Từ chương đầu tiên, tác giả đã giúp người đọc phá bỏ định kiến sai lầm đó, thông qua việc giới thiệu công thức 1%.

Công thức 1%

Mỗi ngày bạn cải thiện bản thân được 1%, thì qua 1 năm, bạn sẽ cải thiện, gặt hái được gấp 37 – 38 lần hiệu quả, giống như việc bạn gửi lãi suất ngân hàng. Ngược lại, nếu mỗi ngày bạn tệ đi 1% thì trong một năm bạn sẽ suy giảm xuống gần như bằng 0. Hình thành thói quen tốt là một chuyện. Duy trì chúng lại là một thách thức khác."Mục đích của việc đặt mục tiêu là thắng cuộc chơi. Mục đích của việc xây dựng hệ thống là để tiếp tục cuộc chơi."

Theo tác giả, thói quen thường không tạo ra khác biệt cho tới khi bạn vượt qua ngưỡng tới hạn và mở khóa một tầng hiệu năng mới. Đâu đó trong giai đoạn đầu và giữa của mỗi cuộc hành trình, thường thường sẽ có một Thung lũng Thất vọng. Ở phần sau của tác phẩm, James Clear tập trung trình bày các nguyên tắc, phương pháp giúp người đọc vượt qua những Thung lũng Thất vọng đó. 

Điểm nổi bật của quyển sách là các chương được sắp xếp tuần tự tạo nên một mạch chảy logic. Đọc Atomic Habits có cảm giác tác giả đồng hành, từng-bước-một giúp bạn trở thành phiên bản tốt hơn của chính mình. Trên hành trình ấy, James Clear ví như "một hướng dẫn viên mẫu mực nhưng hòa nhã". 

Không khiên cưỡng, thúc ép, những con chữ trong trang sách được tiếp thu tự nhiên, để rồi khi gấp sách lại, đến một ngày chính độc giả cũng sẽ ngạc nhiên vì sao những thói quen nhỏ nhặt và không đáng kể trước mắt có thể mang lại những hiệu quả đáng ngưỡng mộ về sau.

Sức ảnh hưởng rộng lớn

Không phải ngẫu nhiên Atomic Habits sở hữu các thành tích đáng kể như bán trên 2 triệu bản, 100 tuần nằm trong top 20 tựa sách thể loại non-fiction bán chạy và được tìm đọc nhiều nhất Amazon, New York Times bestseller, Wall Street Journal bestseller… Bên cạnh nội dung mang tính ứng dụng cao, sách hấp dẫn còn vì giọng kể gần gũi của tác giả James Clear. 

Là một nhà tâm lý học, ông biết cách chuyển tải thế nào để người đọc tiếp thu các kiến thức tưởng chừng khô khan một cách hiệu quả nhất. Quyển sách là sự xen kẽ giữa những biểu đồ phân tích hành vi – đầy khoa học, và những câu chuyện, tấm gương con người đã thành công nhờ thói quen – đầy lôi cuốn, truyền cảm hứng để giữ mắt độc giả không thể rời khỏi trang giấy. 

Những câu chuyện được James Clear lựa chọn có thể là từ một danh hài, một tay đua vô địch, một lãnh đạo… Các tấm gương không đến từ cụ thể một lĩnh vực nào, họ có thể là ai trong bất cứ chúng ta. Bạn chỉ đơn giản là người muốn thay đổi cuộc sống từ những thói quen nhỏ nhất, quyển sách Atomic Habits sẽ giúp bạn tạo điều khác biệt. Cuối mỗi chương, tác giả luôn trình bày một đoạn tóm tắt giúp người đọc tổng hợp, hệ thống các kiến thức. 

Atomic Habits – Thay đổi tí hon, hiệu quả bất ngờ không nhắm đến việc chỉ bảo bạn con đường tắt để vươn đến những mục tiêu mang tính tức thời đang đề ra trong đầu. Bởi điều thật sự có giá trị là liệu thói quen của bạn có đang đặt bạn trên con đường dẫn đến thành công hay không.