Mới đây, nữ diễn viên Clara Lee có đăng tải video luyện tập trên trang cá nhân có 1,1 triệu người theo dõi. Người đẹp sinh năm 1985 khoe body như tượng tạc, mảnh mai nhưng sắc chắc, "vòng nào ra vòng nấy" đặc biệt là cơ bụng nổi múi 1-1.
Không phải vô cớ khi Clara Lee được mệnh danh là "bom gợi cảm Hàn Quốc". Vẻ đẹp quyến rũ của cô từng khiến bao người rung động.
Trên trang cá nhân, Clara Lee chia sẻ nhiều hình ảnh cũng như video tập luyện thể thao. Cô hướng tới lối sống lành mạnh để duy trì sắc vóc. Khi không tới phòng gym, Clara Lee vẫn thường tập luyện ở nhà. Trong thời điểm dịch Covid 19, cô càng chăm chỉ xây dựng hình thể. Điều này không chỉ giúp người đẹp tránh tăng cân mà còn có lợi cho sức khỏe tổng thể.
Một số động tác được Clara Lee hướng dẫn như sau:
- Plank: Plank là động tác đơn giản không cần dụng cụ nhưng lại có hiệu quả tích cực cho vùng bụng. Ngoài ra, có còn tác dụng lên cơ vai, cơ lưng, cơ tay, cơ chân và cơ mông. Để thực hiện, bạn chống hai khủy tay tạo thành góc 90 độ. Hai chân khép, duỗi thẳng, mũi chân nhón chạm sàn.
Chú ý từ vai, hông, lưng đến chân tạo thành một đường thẳng. Khi thực hiện động tác bạn chú ý siết bụng, điều hòa nhịp thở.
Với plank xoay hông, bạn thực hiện tương tự plank cơ bản nhưng thay vì giữ yên cơ thể bạn lần lượt xoay hông sang hai bên. Hoặc bạn có thể thực hiên bài tập plank nghiêng hoặc các động tác nâng cao khác.
- Tư thế cây cầu: Tư thế cây cầu thường được nhắc đến nhiều trong yoga có lợi cho vùng lưng, vùng cổ, thậm chí là giảm căng thẳng. Đầu tiên bạn nằm ngửa, hai tay đặt xuôi cạnh hông, đùi, đầu gối gập. Bạn hít sâu, nâng lưng, cảm nhận được sư căng của lưng và cổ.
Bạn có thể giữ tư thế này khoảng 30 giây hoặc lâu hơn, lặp lại động tác từ 3 đến 5 lần. Một lưu ý khác là với những người bị chấn thương ở lưng hoặc vai, đầu gối thì không nên thực hiện động tác này.
Bên cạnh việc tập gym, Clara Lee còn tập thêm yoga. Đặc biệt, cô yêu thích bộ môn yoga bay. Nhờ sự giúp đỡ của những chiếc võng, các động tác được thực hiện một cách dễ dàng hơn, không hề khó khăn như những vì vẫn thấy. Hiện tại, yoga ngày càng được ưa chuộng vì nó không chỉ giúp ích cho thể chất mà còn cân bằng tinh thần để con người lắng lại trước nhịp sống nhanh.
Nguồn tin: www.24h.com.vn
Covid Covid 19 Vẻ đẹp căng thẳng yoga
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại