Cụ thể, các bác sĩ khuyên nên tuân thủ một số quy tắc có thể trở thành thói quen hữu ích giúp giảm cân.
Trước hết, cần dành thời gian cho các hoạt động thể chất trong ngày. Ví dụ, bạn có thể ngồi xổm trong khi đánh răng, chống đẩy vào tường trong khi TV phát quảng cáo giữa chương trình.
Ngoài ra, bạn nên hạn chế uống rượu bia, không nên uống cà phê vào buổi chiều để buổi tối ngủ ngon hơn. Đồ uống có đường nên thay thế thành nước trắng, trà và sữa.
Các chuyên gia khuyên bạn nên bắt đầu mỗi sáng bằng cách đi bộ 10 phút, ăn nhiều hơn trong bữa chính để sau đó không ăn vặt. Tốt nhất nên thay thế tất cả đồ ngọt bằng chocolate đen 70%. Ngoài ra, các bác sĩ khuyên bạn nên thử các loại rau quả mới mỗi tuần. Những người cố gắng giảm cân cần lên danh sách mua sắm trước khi đi siêu thị để tránh tiêu nhiều tiền cho đồ ăn.
Nên tìm ra những cách khác để có được cảm xúc tích cực, chẳng hạn như giải câu đố, nghe podcast hoặc trò chuyện với bạn bè. Tuy nhiên cũng không nên hoàn toàn từ bỏ một số loại đồ ăn nhất định. Nếu bạn thực sự muốn ăn một thứ gì đó, cách tốt nhất là nên ăn một cách từ tốn, không vội vàng.
M.P
Theo Sputnik
Nguồn tin: dantri.com.vn
Bấm để xem thêm ...
NHÓM MUA TRỰC TUYẾN PHIÊN CHỢ TRỰC TUYẾN ĐẤU GIÁ TRỰC TUYẾN SEAONER NFT MALL SEAONER AI MALL SEAONER DATACENTER MALL SEAONER TOP TECH MALL MÁY BỘ VI TÍNH DỊCH VỤ IT & MORES ROSA PC MALL ROSA e-COMMERCE ĐỒ HỌA & LÀM PHIM MÁY VĂN PHÒNG MÁY CHIẾU PHIM 4K/8K LINH KIỆN VI TÍNH GAMING GEARS PHỤ KIỆN VI TÍNH CLB4U SDK PLATFORM LẬP TRÌNH WEB3 APP DỰ ÁN AI MÁY CHỦ DOANH NGHIỆP CLOUD SERVER & HOSTING DATACENTER TRANG THIẾT BỊ AI THIẾT BỊ HIỂN THỊ THÔNG MINH GAMES & PHÒNG GAME CHUYỂN ĐỔI SỐ THIẾT BỊ KỸ THUẬT SỐ THIẾT BỊ ÂM THANH ÁNH SÁNG SMARTHOME & SMART OFFICE CÀ PHÊ NHÀ HÀNG CARS & MORES BIKES & MORES THỜI TRANG & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM ORGANIC BEER COFFEE TEA LOUNGE GLAMPING & CAMPING THỰC PHẨM TƯƠI SỐNG NỘI NGOẠI THẤT & KIẾN TRÚC DU LỊCH & CUỘC SỐNG THỰC PHẨM CHỨC NĂNG THIẾT BỊ GIA DỤNG ĐIỆN THOẠI & PHỤ KIỆN MẸ & BÉ THỦ CÔNG MỸ NGHỆ & MỸ THUẬT KẾT NỐI DOANH NGHIỆP SỬA CHỮA BẢO TRÌ & DỊCH VỤ TRANH ẢNH & NGHỆ THUẬT KẾ TOÁN & THUẾ & THÀNH LẬP DN NÔNG NGHIỆP THÔNG MINH NÔNG SẢN SÀN NÔNG NGHIỆP SIÊU THỊ THỰC PHẨM SẠCH THIẾT KẾ & IN ẤN THỰC PHẨM KHÔ & ĐÓNG GÓI THỦY HẢI SẢN THỦY HẢI SẢN & NUÔI TRỒNG TRẠM XĂNG VĂN PHÒNG PHẨM VỆ SINH CÔNG NGHIỆP & CHUYỂN NHÀ XÂY DỰNG & CẢI TẠO CÔNG TRÌNH XÂY DỰNG & VẬT LIỆU XÂY DỰNG
Cần Bán Cần Mua Dịch vụ SaaS Affiliate Marketing Dịch vụ AIaaS Cho thuê Dịch vụ XaaS Dịch vụ PaaS Dịch Vụ Dịch vụ IaaS Tư vấn Đấu Giá Đấu Giá Trực Tuyến Đấu Thầu Ký Gửi Nhóm Mua Thi Công Trao Đổi Dịch Vụ Trao Đổi Sản Phẩm Xuất Nhập Khẩu Xúc Tiến Thương Mại