Hot gymer Cà Mau nghỉ dịch Covid vẫn độ vòng 3 "mẩy thật mẩy" nhờ dây thần kỳ

Lê Bích Trâm được biết tới là mẫu ảnh tự do, hot girl quê Cà Mau. Cô có lượng người theo dõi lớn trên mạng xã hội. Không chỉ xinh đẹp, sức hút của cô còn tăng lên nhờ những tip tập gym hiệu quả. Lê Bích Trâm thường xuyên đăng tải những khoảnh khắc tập luyện trên trang cá nhân. 

Nhờ cật lực tập gym mà Lê Bích Trâm có được vòng 3 "mẩy cực mẩy". Việc độ dáng từ gym luôn là phương pháp tập luyện hàng đầu, được nhiều người lựa chọn. Chỉ cần tập luyện theo phác đồ cụ thể từ huấn luyện viên, kết hợp chế độ ăn khoa học, chắc chắn bạn sẽ có được hình thể như mong muốn.

Với tín đồ của gym khi không được tập luyện thường xuyên sẽ gây cảm giác ức chế, khó chịu. Nhất là thời điểm các phòng tập đóng cửa để hạn chế lây lan từ dịch Covid-19, thì việc tập luyện càng trở nên khó khăn. Hơn nữa, việc ở nhà nhiều thường khiến bản thân buồn chán, ảnh hưởng tới chế độ sinh hoạt, ăn nhiều hơn và lười vận động... khiến cơ thể ù lì, tăng cân.

Nếu bạn đang phân vân không biết nên bắt đầu từ đâu cho việc tập luyện, bạn có thể ghé trang cá nhân của hot girl Lê Bích Trâm. Trên trang cá nhân, cô đăng tải nhiều video hướng dẫn tập luyện tại nhà hiệu quả.

Không cần tới dụng cụ tập luyện máy móc như phòng gym chuyên nghiệp, chỉ cần 1 sợi dây cao su là đủ. Theo đó, Lê Bích Trâm dùng dây kháng lực hỗ trợ cô tập luyện hiệu quả. Tập cùng dây kháng lực sẽ tác động lên các nhóm cơ từng vùng cơ thể bạn mong muốn dễ dàng hơn, giúp chúng ta phát triển đồng đều. Chất liệu cao su đàn hồi giúp tăng sức dẻo dai tối ưu cho người tập.

So với những bài tập thông thường, việc dùng dây kháng lực kết hợp sẽ giúp bạn rút ngắn thời gian độ dáng hơn. Bài tập Lê Bích Trâm lựa chọn có tác dụng trực tiếp tới vòng eo và mông. Thực hiện động tác đá chân sau đứng lên ngồi xuống giúp siết vùng eo sau và tăng cơ vòng 3. Trong lúc tập, việc hít thở bằng bụng điều độ nhịp nhàng sẽ đánh thức vùng cơ bụng.

Với bài tập tăng số vòng 3 cùng dây kháng lực, bạn có rất nhiều lựa chọn khác. Các tư thế khi tập khác nhau giúp bạn hưng phấn và không bị nhàm chán trong lúc thực hiện.

Thực đơn tốt cho vòng 3

Cấu tạo của vòng 3 bao gồm các mô cơ và mô mỡ. Vòng 3 đẹp là tỷ lệ cơ nhiều hơn mỡ, đồng thời có phom tròn trịa, đôn cao. Việc tập luyện chiếm tới 30% cho "sự nghiệp" độ vòng 3, 70% còn lại nhờ vào chế độ dinh dưỡng.

Theo đó, những thực phẩm tốt cho vòng 3 cần thiết như: hạt diêm mạch (thay cho cơm), thịt gà trắng, trứng, sữa yến mạch, thịt bò, bơ quả... và bột tăng cơ - thực phẩm chức năng chuyên dụng dành cho những gymer.

Sử dụng phương pháp chế biến như luộc, hấp hoặc không chiên xào... để giữ lại dưỡng chất trong thực phẩm, đồng thời tránh được việc tích nước trong cơ thể.

Bạn nên ăn nhẹ trước tập 30 phút để không bị mất sức.